chodzi mi o wynik... bo ja bylem na tym mialo mi wszystko zeskanowac i podac co mi jest. Jakie stany zapalne itd... A opis z tego jest na jedna strone I chcialem sie dowiedziec jak jest u innych bo moj znajomy co mial skierowanie (ja bylem prywatnie) na to mial opis na w***** kartek szcegolowo opisane. A ja mam na jedna strone nie cala i nic mi [...]
po pierwsze odstawić krople ! bo sobie zniszczysz śluzówke w jakie nosowej i będziesz miał przewlekły katar do końca życia ! lepiej zastosować przez jakis czas jakiś inhalator kortykosteroidowy , albo chociaz zmniejszyc dawkę kropli np z 0,01% na 0,005% (takie dla dzieci) mozliwe tez ze jest to reakcja alergiczna - pyłki i te sprawy wiązało by [...]
[...] gainer 100g po trenigu , po poludniu drugi raz CP+Dex i moze jeszcze przed snem z 50 g gainera, moze tak byc? poki co zawieszam treningi na 2 tygodnie az matury napisze ( jakie moga byc tego zle skutki?) narazie cwicze solidnie 3 miechy skoczylo mi 10kg na lawce ( dzis 70 wzialem:) no i ogolnie prezencja lepsza hehe, waze 65 kg mam ok. 174 [...]
"po pierwsze odstawić krople ! bo sobie zniszczysz śluzówke w jakie nosowej i będziesz miał przewlekły katar do końca życia !" otóż zażywałem kropli różnego rodzaju przez kilka(naście) ładnych lat.następnie stwierdziłem,że strasznie wysycha mi błona śluzowa w nosie,robią się bolące strupy itp.różni lekarze leczyli mnie jakimiś [...]
[...] musisz poczytac dzial odzywianie i tam popytac Na koniec pozostaw suplementacje Braki w diecie (powtarzam braki w diecie a nie zamiast diety) uzupelnij bialkiem mozesz dodac jakiegos gainera Przy dwuletnim stazu mozesz spoko zapodac kreatyne chociaz ja osobiscie poczekalbym jakie efekty przyniesie odpwiedni trening i dobrze zbilansowana dieta Co [...]
Uzupełniłem ankietę, sorry nie doczytałem, że jest obligatoryjna. Co do kicka raz w tygodniu to docelowo ma być dwa, ale jeszcze nie w tej chwili. Jakie uwagi co do planu i podziału o którym pisałem? Płeć : M Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : SW Dostęp do sprzętu [...]
[...] na zerowy bilans 2 razy próbowałem dla regeneracji organizmu Myślałem nad konkretna masa 1-2 lata a potem redukcja która byłaby krótsza łatwiejsza i dałaby lepsze efekty, bo miałaby co odslaniac. Planuje max 1,5 miechy redukcji na jeszcze ciezszym treningu niż obecnie tylko nie wiem jaki to ma sens i jakie da efekty bo nie chce być jak szkielet
[...] rzadziej ćwiczył i wywaliło mu bebech od piwa . Swoją drogą w późniejszym etapie robił serie przysiadów na jednej nodze lub pompek na jednej ręce. Jedne z jego ćwiczeń jakie mi pokazywał to było oparcie sie o taboret barkami jak przy przenoszeniu sztangietki w leżeniu i wyciskał sztagietki 2 x 6kg po 180 razy na serie!!!! Przyznam że nie [...]
[...] boli nadal, szczegolnie po dluzszym czasie gdy kolano jest zgiete (tak jak przy siedzeniu), rwacy, krotki bol, ustepuje po rozprostowaniu i rozruszaniu kolana, co istotne - pelna ruchomosc i na treningach nie mam wiekszych problemow (stabilizator obowiazkowo) czy ktos mial podobny problem i jakie bylo leczenie? bede wdzieczna za odpowiedzi
no to moje kłopoty były raczej drobne na tle waszych. wystarczył lekki neoprenowy ściągacz sportowy, który pozwalał lepiej rozgrzać w zasadzie zdrowy, tylko obolały i przeciążony staw i go minimalnie go usztywniał. natomiast urazy kolan, jakie wy macie wymagają stabilizatora ortopedycznego, a to już zupełnie inna bajka
zapomniałem, sorry. W taki razie jeszcze raz muszę zadać pytanie. Myślałem o przejściu na propa ze względu na to że po ok. 8 tyg organizm przyzwyczaja się do teścia i można podbić dawki a można też zmienić środek. Organizm dostanie nowy bodziec w postaci częstszych iniekcji. Co na odblok w takim razie po cyklu 14-16 tygodniowym? Jakie ilości [...]
zapomniałem, sorry. W taki razie jeszcze raz muszę zadać pytanie. Myślałem o przejściu na propa ze względu na to że po ok. 8 tyg organizm przyzwyczaja się do teścia i można podbić dawki a można też zmienić środek. Organizm dostanie nowy bodziec w postaci częstszych iniekcji. Co na odblok w takim razie po cyklu 14-16 tygodniowym? Jakie ilości [...]
Dobra nie będę czekał do jutra, prosto z mostu o co mi chodzi. Nie szkoliłem się na instruktora ani trenera więc nie wiem czy mam dobre podejście ? "Słuchaj " Viki moja pilna i bystra uczennico w wymykach tu przy pompkach muszę Cię wyprostować i w przenośni i dosłownie Jakie pompki by nie robić czy zwykłe czy damskie jest jedna podstawowa zasada: [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:74 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:112 UDO:56 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:17 miesiecy 6.DIETA (PODALEM WCZESNIEJ) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE BYLO ZADNYCH 8.TRENING: 2 razy masowy, P&P. 9.CEL CYKLU:Masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
wiesz, co zrobisz ze swoim cialem, jakie sa Twoje priorytety to wybierasz sam jednak gdybym ja byl na Twoim miejscu, nie przejmowal bym sie Twoimi boczkami tylko szedl w mase, choc ostatnio jest moda na kaloryfer :). Ja tez teraz jestem na redukcji tylko troche inaczej to wyglada, jestem duzo bardziej zalany niz Ty, inaczje bym sie za to nie bral
[...] znam gości co brali po 5g środków tygodniowo beke mieli diety jedli Mc.donald czesto chwalili się fotkami z imprez ile wypili itd juz ich niema na siłowniach niewnikam jakie to przyczyny ale sam wychodzę z założenia najpierw zdrowie nadciśnienie wtrobe łatwo można zaniechać a potem off leczenie i myślenie bez towaru to ja nie wracam na [...]
[...] trening indywidualnie znając siebie i wprowadza zmiany na bieżąco. Mój trening jest intuicyjny, zmiany wchodzą wtedy kiedy czuję że są potrzebne i wprowadzam takie zmiany jakie aktualnie uważam za stosowne. Często się zdarza, że odchodzę od nich bardzo szybko - nawet po 3-4 treningach. Ale ja to robię znając świetnie swój organizm i wiedząc co [...]
to ja jakie miałem przeżycia ostatnich dni !!! słuchajcie >>> kilka dni temu mój kolega się mielił z gościem 2 lata młodszym (sam chciał) i dostał jak można się domyślić a wczoraj po dyskotece stoi ten gość z około 39-stoma kolegami a my w 5 wychodzimy ze szkoły (luzik) a tu do kolegi do bicia skaczą !!! wyskoczył z takim jednym 1 vs 1 i [...]
Myślałem nad zrobieniem 12-13 stacji, ale nie wiem jakie tam ćwiczenia władować, aby się nie zajechać, a póki co worka nie mam(za miesiąc - dwa) poodkładam trochę kaski i będzie, mógłbyś mi doradzić co mogę wrzucić do tego planu? mam do dyspozycji drążek, krzesła('poręcze'), siebie :D, sztangieleke max 10kg, baniaki 5l x2, kijek, który mógłby mi [...]
Już zmieniłem plan jednak nie moge go edytować, jednak w tym planie jest większość takie jak martwy ciąg wyciskanie hantli, przysiady brakuje tylko wyciskania na prostej łąwce w sumie nawet nie wiem dlaczego o tym zapomniałem bo to podstawa. Powiedzcie mi jakie ćwiczenia powinienem dorzucić ?
Konkurs Funkcjonalny East West wg Viki
